Neem goede stokken mee op de Kilimanjaro.

U loopt de eerste dag(en) door het modderige tropisch regenwoud, daarna door steenpuin en bij de top poging door gruis. Daarna gaat de afdaal route door bergpuin.

Stokken zijn daarbij een handig hulpmiddel om het evenwicht te bewaren; meenemen dus en ook tijdens de voorbereiding mee oefenen. Stokken kunt u ook in Tanzania huren.

Kies B of liever B/C klimschoenen.

De Kilimanjaro heeft een leisteen / lava ondergrond. Neem daarom voor een beklimming B of liever B/C schoenen mee met voldoende stijfheid in de zool en rondom de enkels. Met name bij de afdaling wordt een stevig beroep gedaan op de enkels, u gaat voor het hoge gedeelte bijna “skiënd” door het puin naar beneden.

Trainingsschoenen.

Om niet altijd dezelfde schoenen te moeten dragen, kunt u voor op het kamp trainingsschoenen meenemen. Bedenk overigens daarbij wel dat de ondergrond niet vlak zal zijn en dat er ook sneeuw kan liggen.

Gaiters.

Gaiters (beenkappen) zijn noodzakelijk om steentjes […]

U moet Diamox® of een vergelijkbaar middel meenemen voor de beklimming. Tijdens de beklimming zal uw gids u voorschrijven of, wanneer en in welke hoeveelheid u het middel moet gaan gebruiken. Hij heeft dit middel en alternatieve middelen in zijn noodvoorraad.

Acetazolamide (Diamox®) is een middel ter bestrijding van hoogteziekte. (lees hier meer over in een artikel van het Prins Leopold Instituut voor Tropische Geneeskunde) en moet door een arts worden voorgeschreven. U kunt voor het middel allergisch zijn en dan zullen er alternatieven worden voorgeschreven.

Preventie is belangrijk en bestaat uit de volgende maatregelen:

− Verblijf […]